一下,就是本人1月份要考试了 想在提高一下记忆力,在饮食方面有没有什么好得 建议

健康咨询描述： 患者性别女
目前一般情况:我想咨询一下,下本下记就是本人1月份要考试了
想在提高一下记忆力,请问在饮食方面有没有什么好得
建议,可以起到辅助帮助的!谢谢!

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li1106 副主任医师 帮助网友：7173称赞：2 微信扫一扫，随时问医生 2005-11-30 17:07:40 我要投诉

      您好：根据您的提高情况平时应该注意以下几点：1. 勤用脑：大脑用则进废则退，中老年人可坚持读书看报、忆力饮食有没绘画、建议下棋，下本下记培养多方面的人月兴趣爱好。2.常动手：俗话说"心灵手巧"，份考方面双手与脑有着密切的试想关系。经常活动手指，提高可以刺激大脑两半球，忆力饮食有没有益智健脑、建议延缓大脑衰老的下本下记作用。3.多转换：即转换不同性质的活动。如较长时间的单调式作手，应转换成散步、做操或做家务等活动，使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。提倡多吃含维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢社经系统的功能。
      

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